Tag-Archiv: Ernährung

Ausdauersport und Ernährung

Um Sport mit vol­ler Ener­gie und Elan aus­üben zu kön­nen, spielt unter ande­rem die Ernäh­rung als zen­trale Vor­aus­set­zung zur Ver­sor­gung unse­res Kör­pers eine wich­tige Rolle.
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Wie ernähre ich mich richtig?

Eine gesunde Ernäh­rung ist für jeden, egal ob er oder sie Dia­be­tes hat, sehr wich­tig. Sie hält einen fit und gesund und noch dazu trägt sie zum Wohl­be­fin­den bei. Aller­dings muss man diese dem jet­zi­gen Zustand anpas­sen. Wenn du zum Bei­spiel gerade im Wachs­tum bist oder du Sport betreibst, brauchst du mehr Ener­gie und dein per­sön­li­cher […]
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Die richtige Lebensmittelauswahl – das Um und Auf

„Das Geheim­nis einer gesun­den Ernäh­rung ist eine abwechs­lungs­rei­che Misch­kost!“ Wich­tig ist, dass du Lebens­mit­tel isst, die gesund sind und dir die Kraft geben, die du über den Tag brauchst. Des­we­gen wähle Lebens­mit­tel aus, die viele Vit­amine haben und nicht zu viele Kilo­ka­lo­rien. Bei­spiele dazu wären Getrei­de­pro­dukte (Brot, Gebäck, Müsli), vor­zugs­weise Voll­korn­pro­dukte, Erd­äp­fel, Gemüse, Obst, Milch […]
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Wie viele Mahlzeiten soll ich am Tag essen ?

Ent­schei­dend für deine täg­li­che Fit­ness und geis­tige Leis­tungs­fä­hig­keit ist neben der rich­ti­gen Lebens­mit­tel­aus­wahl auch die Ver­tei­lung der Mahl­zei­ten. Emp­foh­len wer­den fünf Mahl­zei­ten am Tag. Drei Haupt­mahl­zei­ten, die in kalte und warme Mahl­zei­ten ein­ge­teilt wer­den (Früh­stück, Mit­tag­es­sen und Abend­es­sen) und zwei kleine Zwi­schen­mahl­zei­ten. Ein gesun­des Früh­stück ist die Grund­lage für einen guten Start in den Tag, […]
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